2013/07/21

スーパー筋肉痛

先日、シカゴに出張中に某掲示板のまとめサイト見てたら
三ヶ月、腕立てだけで上半身(特に大胸筋)がプチマッチョになったという記事を見つけた。

トレーニング内容としては
腕立て(プッシュアップバーを使ったほうが効果的)を
限界まで実施×5セット、ということ。
力がついてきたら、背中に重りを背負って実施。

自分、プッシュアップバーを持ってはいるものの、ほとんど使っていない。
また、上半身にあまり筋肉がなく

貧弱!貧弱ゥ!

と言った感じ。
大胸筋が鍛えられれば、スイムのタイムも伸びるはず!ということで
木曜、出張から帰ってきて早速プッシュアップバーを使って腕立て実施。

限界まで腕立て実施→インターバル1分を5回繰り返し。
今回の回数は
18→12→7→5→5

金曜、まったく筋肉痛無し。木曜の夜23時過ぎに筋トレしたので、まだきてないだけかな。

土曜・・・筋肉痛・・・

キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!

めっちゃ痛い。腕が全然上がらない。胸触られたら痛い・・・
ランニングするのもつらい。朝のLSDではそこまで感じなかったけど、
夜ちょっと5㎞走ったときなんて、腕振るのが辛かった。
スイムの練習したかったけど、腕が上がらないのでパス。
バイクもやる気がおきず(笑)、パス。

日曜・・・いまだ筋肉痛。

筋肉痛がおさまったら再開しようと思います。
ただ、28日はピッツバーグトライアスロンだから、今週は控えめにせねば。

今回は続ける!

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